Como a musculação contribui
- Gasta energia durante a sessão.
- Preserva os músculos durante o déficit calórico.
- Melhora a sensibilidade à insulina e a saúde metabólica.
- Muda o formato do corpo, mesmo quando o peso muda pouco.
Por que a balança engana
No começo, é comum perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo. O peso fica parecido, mas as medidas e as roupas mudam. Por isso, acompanhe também medidas e fotos.
Musculação ou aeróbico?
Não precisa escolher. A musculação preserva músculo; o aeróbico aumenta o gasto e a saúde cardiovascular. A combinação é a estratégia mais completa. Veja aeróbico antes ou depois.
Perguntas frequentes
Musculação emagrece mais que corrida?
Em gasto por sessão, a corrida costuma gastar mais. A musculação compensa preservando músculo. A combinação é o ideal.
Musculação deixa a mulher "grande"?
Não de forma rápida ou acidental. Ganhar muita massa muscular exige anos de treino e alimentação direcionados.
Preciso suar muito para emagrecer?
Não. Suor tem relação com temperatura e hidratação, não com a quantidade de gordura perdida.
Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica, nutricional ou de um profissional de Educação Física que conheça o seu caso.
Personal trainer em Joinville (SC), bacharel em Educação Física, CREF 033617-G/SC. Foi atleta de futebol de alto rendimento por 11 anos e atende presencialmente e pela consultoria online.