O que costuma ser avaliado
- Histórico de saúde, lesões e rotina.
- Peso, circunferências e composição corporal.
- Fotos de frente, perfil e costas para comparação.
- Mobilidade e padrões de movimento.
- Testes de força e de condicionamento.
Por que fazer
Sem avaliação, o treino é montado no escuro. Com ela, o profissional identifica limitações, define prioridades e escolhe os exercícios mais adequados. As reavaliações mostram se o plano está funcionando.
Balança não conta a história toda
O peso pode ficar igual enquanto você perde gordura e ganha músculo. Por isso, medidas e fotos são tão importantes quanto o número da balança. Veja os prazos realistas de resultado.
De quanto em quanto tempo reavaliar
Em geral, ao fim de cada ciclo de treino, algo entre 6 e 12 semanas. Na consultoria do Gustavo Borba, os ciclos são de 45 ou 60 dias.
Perguntas frequentes
Bioimpedância é precisa?
É uma estimativa influenciada por hidratação e alimentação. Ela é mais útil para comparar tendências, sempre nas mesmas condições.
Preciso de avaliação para treinar online?
Sim. Na consultoria online ela é feita com questionário, medidas e fotos que você envia.
Avaliação física substitui exame médico?
Não. Ela complementa a avaliação médica, que continua recomendada.
Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica, nutricional ou de um profissional de Educação Física que conheça o seu caso.
Personal trainer em Joinville (SC), bacharel em Educação Física, CREF 033617-G/SC. Foi atleta de futebol de alto rendimento por 11 anos e atende presencialmente e pela consultoria online.